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dimanche, avril 5 2009

La sebastian

Ce WE course a pied : y a une course dans les environs donc j'y vais (à vélo), je cours (à pied) et je reviens (à vélo) un duathlon inversé quoi LOL

La course propose un 1km pour les enfants, et un 6km ou un 13km.

J'y vais pour le 13 km, car en dessous c'est la même distance qu'un entrainement au boulot donc ça ne sert à rien.

Comme lors des entrainements du boulot je cours avec mon camelbak, car il me permet en plus des fonctions normales de :

  • tenir mon gps de manière visible en courant et en garantissant une bonne réception (même s'il y a rarement des problèmes pour ça)
  • de reposer mon épaule gauche (tendinite a répétition :( )
  • de stocker les clés pour les cadenas de mon vélo, il ne vaut rien, mais ça m'ennuierais de me retrouver a pied

Juste avant le départ normal, ils font démarrer les handibikes c'est un truc de ouf la vitesse qu'ils atteignent avec rien que leurs bras 8-O

Le départ se passe correctement, car les routes s'élargissent rapidement (juste 2 ralentisseurs au début, car c'est une école)

Le parcours est majoritairement de la route (dont du rave [1] l) avec par moment un ou deux mètres en terre, on passe près d'un bâtiment de vivaqua qui comporte un ascenseur de mine (pas compris le pourquoi, mais je vais chercher), le centre perex et le fort de vedrin

Je cours a mon rythme avec le gps pour controler le rythme, et je pense avoir été relativement régulier. À un moment je me suis retrouvé dans un groupe où un des anciens avait été dans les 1000 premiers de 20km :-)

Après un demi-tour sur le Ravel, vers le km 8, je sors mon gel antioxydant et j'en prends un peu et là quelques centaines des mètres après des sensations de dingues 8-O le terrain rendait super bien et je le sentais dans ma foulée (ou alors on a trafiqué mon gel LOL ). Vers les 11km vu que je me sens encore bien (je double encore quelques personnes) j'accélère, car

Si tu finis pas fatigué, c'est que tu a mal courut

Donc ben j'accélère sans arrière pensées (même pas une pour me dire Tu dois encore rentrer en vélo DJ, j'ai lancé un nouveau tour sur le gps pour voir la différence de vitesse et j'étais presque 2km/h plus haut :-)

Je termine les 13km (enfin 12,75) en 1h07 ça fait du 11.38km/h pour mon classement on verra quand il sera publié, mais j'avais mis comme objectif en course a pied cette année de faire 75km et il n'en manque que 8 8-) (y a encore au moins la corrida de ciney et la corrida de Namur donc je risque de faire plus de 125km de course à pied)


Agrandir le plan

Notes

[1] sur la ligne 142

mardi, décembre 30 2008

Corrida de Ciney 2008

Comme d'habitude entre les fêtes je participe à la corrida de ciney (ici la corrida de ciney version 2007

Toujours le même programme : 4 tours de 2.5km dans le centre-ville

Sauf que cette année ils ont une toute petite nouveauté : un sprint de 100m entre la rue Dinot et la rue courtejoie

Pour ce faire, ils avaient mis des 2 tapis capteurs aux extrémités et un classement était réalisé avec les 3 meilleurs sprinters et les 3 meilleures sprinteuses qui étaient récompensés. C'est original d'avoir un prix pour le sprint sur une course de 10km, j'aime bien ça LOL

D'ailleurs à propos de capteurs, ils avaient collé les capteurs derrière le dossard (avant c'était dans les lacets des chaussures) comme ça juste après l'arrivée ils les décollaient ça fait moins de papier pour récupérer les puces. j'avais un peu peur, mais c'était du très bon papier collant

Comme entrainement, j'avais plus couru depuis la Corrida de Namur et puis je revenais tt juste d'un cinéma puis juste après la course j'avais rdv pour un souper chez une amie (le souper commençait sans moi donc si je voulais manger il fallait courir vite LOL)

Par contre il fait un temps de ouf : -2° :-/ moi qui pensais courir en tshirt comme a namur je suis obligé de mettre une fine veste et des gants (que je retirerais lors de la course, et j'ouvrirais aussi ma veste)

je démarre donc de derrière, mais au fil des tours je gagne des places (malgré mon temps qui ne fait que s'agrandir a chaque tour :( ), d'ailleurs je cours une bonne partie avec comme "Lièvre" involontaire. Un coureur de l'équipe "escargot team" LOL (pour garder un rythme stable j'essaye de me caler sur une personne qui semble avoir +/- le même rythme que moi

je me permets quand même de la lâcher quelques fois pour accélérer lors des sprints

En courant ça discute un peu avec les gens, l'ambiance est bonne c'est génial. En plus au lieu de nous faire une arrivée sur la grande place via une passerelle en métal qui glisse. avec la présence d'un marché de Noël et le fait que l'émission de Au Quotidien de la RTBF soit présente ils ont mis l'arrivée sur le côté avec une grande banderole gonflable



je termine juste avant la 300e place (sur 612), ça fait une dizaine de places de gagnée alors qu'on est plus de 100 participants en plus (un record d'ailleurs) et 2 minutes de gagner

et très grosse surprise pour le sprint des 100m je suis classé dans le top 20 8-) c'est simplement énorme pour un cycliste comme moi qui fait de la course a pied 3 fois par ans (j'ai 60km de course a pied cette année :-D )

Alors, on devine le programme pour l'année prochaine ? ;)

PS : Au vu des requêtes de Google que je reçois, je mets le classement

mardi, décembre 9 2008

Corrida de Namur

Et oui je commence à parler des corridas de décembre, ça veut donc dire que l'anniversaire de ce blog arrive bientôt, mais ce n’est pas le sujet

Cette année comme , presque [1],chaque année j'étais inscrit (bien a l'avance, car mon nº était inférieur a la centaine)

L'année passée j'avais couru avec mon t-shirt Nike+, un t-shirt normal et un maillot de vélo. Cette fois si j'avais tout prévu dans l'auto, mais j'ai pris le risque de ne rien mettre que le Nike+ et un peu de pommade chauffante sur les jambes.

Le temps était un peu bizarre, mais en m’échauffant j'ai pas eu froid (sauf au bout des doigts au tout début), lors de la course on a même eu une petite pluie durant le second tour, mais rien de bien grave

L'année passée j'avais couru les 7km60 en 33 minutes, et cette année je voulais faire sous les 30 minutes. donc j'avais pris le GPS Garmin Edge pour avoir mes temps, ma moyenne, etc. en courant

Donc le départ, et pour la première fois je suis proche de la ligne, mais malgré ça vu la largeur de la route (rue de fer) ça ne se bouscule pas trop.

avant d'arriver dans le piétonnier, un bon écrémage s’est réalisé donc ça ne bouchonne pas là non plus (alors qu'on est quand même plus de 700 coureurs)



je prends rapidement mon rythme (185 puls, à bloc quoi) et les km passent en échangeant quelques mots avec certaines personnes, durant toute la course je suis avec la même femme, une coureuse qui a l'air d'avoir l'habitude, mais qui respire difficilement, car elle est un peu malade (ce qui lui permet d'être a mon niveau quand je suis en forme :( LOL )

Je m'amuse bien, car il y a des grandes flaques sur la route, et cette fois si on peut passer dans le parc Louise Marie (dans la boue :-) ) . lors du second tour on entend un grand bruit de verre cassé, je me dit "tiens un qui a touché une voiture ou une vitrine" et non c'est une femme dans les maisons après l'eldorado qui a fait tomber une pile de vaisselle en ouvrant son congélateur (oui madame on t'a vu LOL )

au milieu du second tour, je commence à avoir un point de côté, mais je me concentre pour garder le même rythme j'ai tjr mal, mais c'est supportable puis bon d'après mes estimatations je suis sur les bases de mon temps de l'année passée donc si je ralentis c'est mort :-C

Comme a chaque fois, lors du dernier passage dans la rue de bruxelles j'augmente le rythme, car ne je cours que pour être crevé a la fin et pas savoir encore faire un tour...

Ça passe et j'en double encore une dizaine (mais je me fais aussi doubler par une fusée, il était où lui? Il faisait pipi ou quoi? Car il n’a pas du tt le niveau de ce classement ...)

je termine donc 189e en 33minute 45, le même temps que l'année passée quoi, mais je gagne dans les 50 places

Notes

[1] Y a deux ans j'étais blessé

dimanche, décembre 30 2007

Corrida de Ciney

Tout d'abord petite précision

une corrida ce n'est pas qu'un truc avec des vaches, c'est aussi une course a pied

  • en ville (en plein centre c'est encore mieux)
  • une ambiance festive (merci aux mec qui courent déguisés c'est trop fort), on en vois bcq plus durant les mois d'hiver
  • sur plusieurs tours (comme ça les spectateurs voient plus de monde)
  • sur une distance qu'on estime courte, pour que tt le monde puis participer sans devoir s'entrainer durant 6 mois.

Mon seul objectif en y allant était de faire mieux que l'année passé (c'est bien souvent mon seul objectif d'ailleurs), et vu que l'année passé j'étais blessé je ne m'était entrainé à courir que 2 fois durant la semaine avant la corrida (ça faisait 1 mois et demi que j'avais plus fait de sport, puisque j'étais au repos complet)

Cette année je me suis donc entraîné, ah non même pas en fait laugh.png j'ai juste été faire le circuit de la corrida avec le gps pour fournir une trace potable pour le site de l'arch (ils avaient tracé le circuit avec des bouts de lignes droites sur google maps), bon ils l'ont pas changé mais moi je propose les autres disposent. D'ailleurs lors de ses 10 minutes de "sport" je me suis déboîté la rotule ( 2 fois que je met mon corsaire, 2 fois que je me déboîté la rotule -> au revoir le corsaire coucou )

la corrida faisait 4 tour de 2,5km avec a chaque fois la remonté de la grand rue de ciney.

Premier tour, après les quelques bousculades du départ je prend un rythme un peu trop rapide pour moi j'estime mais je sais que je peut le tenir durant un tour, dont acte 1er tour a la 200eme place en 11minutes

au second tour, je ralentit un peu le rythme je met une minute en plus et surtout j'ai trop chaud (je cours en maillot de vélo courte manche, mais j'ai un t-shirt normal et un Nike Pro)

pour les 2 derniers je tourne aux alentour de 12'45 mais je râle de voir que je perd petit a petit des places (j'aurais du m'entrainer, je sais)

je termine dans les 300 et maintenant que je vois le classement je découvre qu'un coureur pro est arrivé juste devant moi, j'ai pas vu le maillot de son sponsor pourtant sinon je l'aurais tenu (ben oui, vu que je ne saurais jamais battre un coureur cycliste pro en vélo, on essaye de les battre comme on peu... laugh.png)

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