Blog.dedj - sport

Roller bike parade 2010

DJ — Fri, 02 Jul 2010 18:47:00 +0200

Depuis quelques années il existe dans des villes belges une parade de roller (avec parfois des vélo)

Mais c'est pas comme les gay prides etc, ici c'est chaque semaine

Donc depuis le 1 juillet jusqu'au 26 aout, c'est RDV place de Wallonie à Jambes chaque jeudi vers 19h30, 20h (le site belgium rollersindique 19h par erreur)

Au menu une balade de 20km avec escorte de police (en voiture, roller, et vtt et puis chez nous c'est pas des lopettes )

Il y a 2 groupes (roller et vélo) qui roulent a la même vitesse mais séparé pour des raisons de sécurité (ça freine différament)

Chaque groupe dispose de sa sono et y a des distributions de bouteilles d'évian et de red bull (sponsors) pour rafraichir / booster les gens

Et cette année j'ai décidé d'y aller donner un coup de main pour relayer la police (il faut au moins 2 personnes par carrefour et le peloton est très long), et je suis le seul du staff en VTT

Kayak trophy

DJ — Tue, 27 Apr 2010 22:40:00 +0200

L'année passée j'avais participé à une course de kayak ici pour le résumé en plein Namur

Vu que je m'étais bien amusé, j'ai remis le couvert, mais avec un autre coéquipier (fournis par le coéquipier de l'année passée )

Donc, le principe était tjr le même, on démarre du grognon on remonte vers l'écluse de La plante, on fait demi-tour et on descend jusqu'a l'hôpital et on repasse au grognon pour remonter la Sambre jusqu'au parc puis retour au grognon

Seul petit changement, les kayaks bleus ont été changés par les kayaks jaunes

Notre objectif était simplement de faire mieux que l'année passée (on avait fait 1h20, mais on avait été sur classé )

On a eu droit a un super beau temps avec des spectateurs, etc, y avait juste un vent qui descendait de la Meuse et qui donc nous compliquais encore un peu plus la tâche pour remonter

Lors de la dernière partie en remontant la Meuse, on dépasse le kayak de deux copains yeah (ils rigolaient l'année passée quand ils nous ont dépassés lors du Kayak Trophy et du Namuraid) et on gagne 10 minutes par rapport a l'année dernière

Pour fêter ça, après une bonne douche (l'eau de la Meuse est ) on a été mangé une glace à une dizaine de personnes (puis j'ai été courir 40 minutes, mais ça, c'est une autre histoire )

Raid assesse

DJ — Wed, 21 Apr 2010 22:07:00 +0200

Le WE du 18 avril c'était le Raid assesse

Une rando VTT que j'aime bien, car c'est roulant et pas trop technique (pour un cycliste sur route c'est l'idéal )

Donc ce jour-là j'hésitais entre participer a la course a pied de bouge ( Jogging du novia namur que j'avais fait l'année passée) mais j'avais un peu de mal au genou donc vu qu'en VTT on peut choisir de ne pas forcer j'ai choisis ça

Via un forum de VTT j'avais trouvé des partenaires de rando, donc après un ptit trajet en train lent on a fait la rando.

Le parcours était dans le sens inverse par rapport aux autres années, avec quelques variantes bien entendu.

Le temps était niquel, grand soleil donc c'était ma première sortie officielle en court (mais certains roulaient en long, et même avec des sur chaussure ), j'avais quand même pris mon coupe-vent "au cas ou"

On fait la rando tranquille en attendant un du groupe qui avait un peu plus de mal que nous (on part ensemble on termine ensemble), mais ça n'as pas empêché quelques attaques, etc.

Sur la rando, on a été dépassé par d@ve un mec qui était en cours du soir avec moi, ainsi que des tas de vttiste du forum

Pour le retour, vu que j'étais encore bien frais, j'ai fait assesse -> namur en VTT

Run&bike de Mazy 2010

DJ — Mon, 25 Jan 2010 21:46:00 +0100

Pour bien commencer une saison de course à pied et de vélo que faut-il faire? un mélange des 2 bien entendu

donc au programme : le 2eme run&bike de Mazy organisé par le club de triathlon de Gembloux

Cette année changement de co équipier, je ne suis plus avec mon frère, mais avec un ami que j'ai réussis a convaincre malgré ses arguments comme "je sais pas courir" etc.

Donc il vient me chercher avec sa voiture, et son porte-vélo (il est bcq plus grand que moi, mais si je veux faire un peu de bike il me faut un VTT a ma taille donc on prend le mien)

On était bien d'accord, c'était moi qui cours 90% du temps, et il prend quelques relais pour que je puisse boire et récupérer

À l'échauffement je ressens une douleur au genou gauche, mais sous ma rotule comme la dernière fois où j'avais une inflammation. On ferra avec

notre stratégie étant : je cours bcq, il court un peu puis on recommence

Le départ est donné avec +/- 20 équipes de plus par rapport a l'année passée, géniale pour les organisateurs

Je fais donc 600m à pied avant de récupérer le vttiste, contrairement à mon frère il n'a pas peur donc je ne dois pas le guider.

Je cours les 2,5km (en quasi-permanence avec 2 équipes, une 100% et une mixte) après il court 500m pour que je puisse boire.

Quand je me remets à courir, j'ai super mal au genou au début, mais ça diminue en courant. je refais 2km500

de nouveau un relais de 500m pour lui,

Je recommence a courir, mais après 2km je vois qu'on est quand même vraiment près de la ligne d'arrivé et que je ne saurais pas finir a bloc a ce rythme là (je fais tous mes relais a plus de 13km/h) donc je lui demande d'un faire un dernier petit de 200m.

Il assure en le courant a du 13km/h

puis je cours 400m au sprint de chez sprint pour récupérer les 2 équipes qui étaient +/- au même rythme que nous, on termine 20e ex aequo grâce a notre sprint

duathlon malonne 2009

DJ — Sat, 21 Nov 2009 20:28:00 +0100

Comme chaque année depuis un grand moment, ce 11 novembre j'ai participé au duathlon de Malonne ici pour 2008

un duathlon VTT avec 4km a pied, 18km en VTT et 2km a pied

Comme d'habitude ils demandent aux participants un certificat médical d'aptitude au sport, même si on pratique un sport dans une autre fédération et même si c'est la même assurance.... sauf que cette année ils ont envoyé un mail a ceux qui n'étaient pas licenciés pour ne pas qu'ils oublient. un ami a oublié et a pu rentrer chez lui

Départ de la maison tranquillement faut dire que maintenant que j'habite Namur c'est un peu plus simple, c'est tellement proche que les semaines précédentes j'ai été roulé sur le circuit durant des heures

Objectif cette année, améliorer encore mon temps. mais pour ma m'obnubiler j'ai pas noté mes temps (ni retenu exactement)

le départ se passe bien, je n’ai pas l'impression que ça se bouscule, je fais le même temps que l'année passée ( +/- 30 secondes)

Je me dirige donc vers le VTT, ou je perds un peu de temps à mettre une veste un peu plus épaisse et mes gants. Par la même occasion, j'éteins accidentellement mon cardio..

je fais le premier tour correctement jusqu'a la grande descente, ou je me retrouve avec un adulte et un gamin qui roule a marchovelette j'aide donc l'adulte à couper le vent pour le gamin, mais arrivé en bas plus moyen de remonter dans les pignons :s je passe la grosse côte a l'arrache

je fais mon 2e tour, et de nouveau je suis bloqué sur le 1 pignon quand j'y descends donc 2 ou 3 fois je m'arrête pour passer la chaine sur les pignons supérieurs, je perds donc pas mal de temps sans compter que j'ai pas trop les jambes

durant le 3e tour je rejoue avec les vitesses, en me disant que si je retombe sur le 13 je resterais dessus jusqu'a la fin et là... ça passe nickel, Si j'ai bien capté c'était un mélange de boue+ une pierre qui me bloquait dans l'utilisation du 14 et 15

dans la descente ma coloc me récupère et me lâche directement (elle se débrouille plus que bien à vélo, mais pas en course à pied)

je termine le VTT au même temps que l'année passée, je refile vite ma grosse veste à un pote qui est venu pour prendre des photos, et je double directement ma coloc

et je commence la course a pied, dans la grosse côte du circuit j'échange quelques mots avec un mec, car je pense pas arriver a battre mon temps, mais je continue quand même a courir le plus vite possible, mais je suis obligé de marcher durant 2 tournants, et chose exceptionnelle je n'arrive pas a sprinter près de la ligne d'arrivé

et là surprise, je gagne 2 minutes lors du dernier tour de course a pied, donc si vous avez bien suivis je gagne 2 minutes sur mon duathlon

c'est bien, mais c'est quand même une déception, car je comptais quand même rogner un peu a chaque partie

6heures cuistax de Ciney 2009

DJ — Sun, 02 Aug 2009 15:02:00 +0200

Cette année encore j'ai monté une équipe pour participer aux 6h cuistax a Ciney (Ici un récapitulatif et ici un résumé de l'année passée

Cette fois si, il y avait un gros changement, les cuistax ont été virés du centre-ville pour être placé dans l'enceinte du marché couvert et du Ciney expo

ça me fait fortement penser a l'histoire des 24h cycliste de Ciney, qui avait subi le même sort, car "on bloquait le centre-ville de Ciney" et qui après son déplacement dans le zoning avait survécu très peu de temps

Ici c'est le contraire, il y avait encore plus d'équipes (52) pour rouler sur un parcours qui tournait autour du ciney expo et un peu dans le marché couvert

Donc en plus des principaux éléments des années d'avant (sable, traversé de piscine) il y avait un très grand parking, une zone de relais bcq plus large et donc avec moins de risque de collision, et le circuit étant sur du tarmac c'était bcq plus roulant

On portait encore le nom Le Gang des Lapins Morts et comme l'année passée on était 10 (enfin 7 au départ, bientôt rejoint par 2 qui revenaient juste de vacance et de ma colocataire qui revenais d'une course)

Après 2h de course on était 4e avec 41 tours (les premiers en avaient 45), mais durant les 2h suivante on a subi les blessures de 4 personnes dans l'équipe donc vers 20h on était 7e,

Lors de la dernière heure de course, une bonne pluie belge vient gâter le très beau temps qu'on rencontrait et transforme le sable en une sorte de boue. Nos vêtements ne ressemblent plus à rien grâce aux projections des roues, mais on continue tant bien que mal. On finit 10e avec 123tours

WE en alsace

DJ — Tue, 07 Jul 2009 19:40:00 +0200

Ce WE j'ai loué une voiture de location pour aller rouler en France avec des amis

le RDV était un hôtel en Alsace, près de Colmar

Au menu une petite sortie le samedi aprem, puis une grosse sortie le dimanche avec l'ascension du grand ballon

Pour y aller j'avais réglé le GPS en mode "pas de péager " car de toute façon l'autoroute a péage est vers la fin puis ça permet de découvrir du paysage, et quel paysage ça monte et ça descend tout le temps avec des tournants en épingles a cheveux c'est génial

Sur place après avoir vidé les voitures (et m'être fait chambrer, car j'ai 5 sacs, mais ils ne sont pas remplis a fond) on va se faire un petit resto

Dans le premier resto ils nous acceptent directement alors qu'on est quand même plus d'une dizaine ^[1], on rentre a l'hôtel et on voit des éclairs le temps de discuter pour savoir si on va rouler ou pas c'est déjà mieux. Mais par sécurité je roule en gore-tex (j'aurais pas dut...) on est 14 a rouler dont 2 guides

Une super sortie de 55km et 470m de D+, par contre une chute légère d'un coéquipier (il roulera quand même le dimanche avec du tulle sur la main). nos guides nous expliquent ce qu'on peut voir comme chateau etc c'est nickel, et dans les descentes je prends mon pied j'ai pas peur c'est génial

après la sortie on accueille les derniers arrivés et on souhaite un bon retour à un qui est venu juste pour la sortie du samedi, car il a un truc sur paris le dimanche

on s'installe a la terrasse de l'hôtel et on discute durant un long moment en partageant nos spécialités locales ^[2] avant d'aller manger

Le dimanche matin, levé très tôt.

On démarre avec plein de réserve de nourriture et les bidons remplis a ra bord car il va faire chaud, on commence par plusieurs dizaines de km relativement plats avec quelques petites côtes pour s'échauffer. on s'arrête à la source d'eau de wattwiler pour faire le plein

on monte par le vieil Armand pour atteindre le grand ballon, j'étais en double (39x53) et en 12-27 derrières j'ai tjr grimpé dans les 50 tours minutes et en utilisant principalement le 23 avec quelques petits passages sur le 25 et 27

Au sommet on fait une pause pour attendre tout le monde (et on regarde des jeunes de l'équipe nationale belge qui viennent de grimper aussi), on descend tranquillement un peu plus bas pour faire un ravito d'anthologie avec les accompagnateurs/trices . Du vin rosé, du saucisson, du fromage de chèvre, un plateau-repas de l'hôtel, du cramique, des gaufres, du cake à la praline, etc. fabuleux

puis on descend vers la plaine, dans la descente on s'arrête a un embranchement, car notre guide est un peu derrière puis on redémarre, mais j'ai l'impression que mes freins sont bloqués et non c'est pas ça ... je me suis arrêté dans une flaque de tarmac fondu et j'en ai plein le pneu avant donc je descends calmement (les autres ont réussi à atteindre les 80km/h)

En bas, une bonne pause, car un coéquipier a fait un malaise suite à une allergie et est tombé de son vélo (sans gravité, mais on préfère qu'il rentre en camionnette) j'en profite donc pour échanger ma roue avant avec la sienne

on termine la rando en 5h45 pour 120km et surtout 1800m de D+

C'était génial, on a bien roulé avec une bonne ambiance, puis on c'est permis d'attaquer quelques fois entre nous dont une attaque perso a 2km de la fin

Super WE

Notes

[1] les cyclistes + leur compagne et 2 enfants

[2] y a des belges, des suisses, des Français de paris, d'autre du ventoux etc

Namur Raid

DJ — Mon, 06 Jul 2009 18:48:00 +0200

l'année passée j'avais entendu parler du Namur raid mais il était un peu trop tard pour prévoir une participation

Cette année j'avais prévus un peu plus tôt, mais je n'avais pas de coéquipier disponible, au dernier moment je me suis inscrit avec mon frère, mais le nombre d'équipe étant déjà atteint on était sur liste d'attente. mais suite au forfait d'une équipe qui fréquente un des forums où je suis aussi présent, on a été inscrit 2 semaines avant la date

Donc, mon coéquipier était mon ptit frère : 15ans et qui comme seul sport fait du foot...

au menu

8km de course à pied,
6km de kayak
29km de VTT,

toute la course se déroule avec le grognon et sa nouvelle place comme centre, génial y a de la place et on sait y pratiquer les 3 sports

les départs se déroulent par 2 équipes toutes les minutes, mon frère avait comme idée d'accéléré dès le départ pour que les autres soit dégoutés... on remarque bien l'esprit du jeu d'un footballeur : du bluff rien que du bluff. malheureusement pour lui y a en un qui a des tatouages de l'armée et surtout un tatouage Ironman ^[1] sur le mollet

si je veux finir avec mon frère la seule solution est de courir a son rythme donc on fait la course a pied a du 10km/h, avec quelques pauses (4x 20 secondes, je suis a côté avec mon chrono)

puis viens le kayak, première expérience pour lui, mais la mise a l'eau se déroule sans problème, c'est parti pour 5km5 de galère (enfin de kayak, on n'est plus au temps des Romains)

Mes problèmes à l'épaule gauche sont résolus, mais j'ai pas encore récupéré ma musculature. mon frère lui s'est déboité l'épaule il y a quelques mois et vu sa faible pratique sportive ben les muscles ne sont pas là malgré l'année complète écoulée depuis sa blessure, donc je pensais qu'on allait tourner en rond

Mais ça se passe plutôt bien même si on avance comme des escargots, je ne pagaie pas en force, mais plus en "vélocité" et ça passe pas mal. il nous faudra quand même 1h05 pour le faire

par contre j'ai réussis a frapper un des controleur au nez avec ma pagaye, quand je maneuvrais pour me coller près de leur bateau, un débris (branche ou autre) a touché ma pagaie et paf dans le nez de l'autre, il n'avait pas l'air de saigner mais ça doit quand même faire bien mal

pendant que je range le kayak et l'équipement j'envoie mon frère commencer a se ravitailler puis on commence le vtt

on commence en portant le vélo dans les escaliers de la médiathèque pour rejoindre l'autre rive et de là on roule sur le Ravel jusqu'a la citadelle, mon frère suite a l'énergie du ravito veut rouler a fond sauf qu'il ne connait pas la suite du programme et moi oui donc je le calme en refusant de rouler vite

la citadelle arrive, je lui demande directement s'il veut que je le pousse pour l'aider a grimper il refuse, mais quand je lui re demande après le pont il ne refuse pas, d'ailleurs lors de chaque section plate ou de route je le pousse pour qu'il récupère

on commence à rouler vers malonne dans les bois, personnellement je ne connais pas encore ce secteur-là ^[2] mais les organisateurs semblent bien connaitre on se ramasse des superbes côtes et des descentes géniales sans compter un fléchage quasi parfait (rubalise, flèche, chaux, etc)

Notes

[1] pas le super héros hein

[2] maintenant je pense que ça va changer, y a moyen de faire des beaux tours

Namur Kayak Trophy 2009

DJ — Sun, 26 Apr 2009 20:12:00 +0200

Ce dimanche (oui le même dimanche que le billet précédant ) j'ai participé à la première édition du Namur Kayak Trophy

C'est une course de Kayak qui se déroule au confluent de la Meuse et de la Sambre.

Au programme : 6.5km dans toutes les branches qu'on peut voir au grognon. on démarre dans la Sambre on tourne à droite pour remonter la Meuse jusqu'a l'écluse ou on fait demi-tour pour descendre la Meuse jusqu'au CHR, de là on remonte la Meuse vers le grognon et on s'engage sur la Sambre jusqu'a hauteur du parc louise marie et on fait demi-tour

On pouvait le faire en kayak monoplace si on en avait un, ou alors on avait un kayak double. Et gros plus les PMR étaient accepté, d'ailleurs j'ai au moins vu 3 équipage avec un PMR dedans, bravo les mecs

Bon le kayak on se dit c'est comme sur la lesse, on se laisse descendre et on paye un peu. sauf qu'ici y a pas bcq de courant donc c'est tout avec les bras

étant le plus léger j'avais pris la place avant, mais vu mes quelques problèmes avec mon épaule gauche, ça fait quelques mois que je vais gaffe de ne plus rien porter de lourd avec et ... ça se voyait a fond, car pour naviguer en ligne droite je devais pagayer une fois à droite et deux fois à gauche

Mais bon l'ambiance était nickel, et le temps était meilleur qu'au matin (enfin, j'ai senti des gouttes, mais ça devait venir des pagayes pas du ciel)

On fini dans les derniers, mais c'est pas grave c'était bien crevant et pour une fois qu'on peut faire du kayak en pleine Meuse c'était une bonne occasion

Puis j'ai eu l'occasion de voir un équipage qui était composé de deux vttiste que je connais, ils ont eu une idée d'un coéquipier pour faire le Namuraid (une course à pied + kayak + VTT) donc, on verra bien

Je termine le WE vidé, mais c'était un peu le but , a oui j'ai oublié de dire que pour y aller j'ai encore utilisé mon vélo

Run and Bike d'erpent

DJ — Sat, 14 Feb 2009 20:07:00 +0100

Vu que mon frérot avait adoré le run&bike a mazy ben on a remis ça a erpent

au menu y avait :

un parcours de 10km ou un de 16km

j'aurais bien essayé le 16 mais le parcours était annoncé avec uniquement 15m de route et mon frère n'as jamais été rouler dans les bois ni dans la boue (la seule fois ou son vtt a été dans la boue c'est lors de la reprise après mon accident j'avais le mien qui était a la cave et l'effort pour le remonter était trop fort pour moi ^[1] )

Au départ on voit 2 copains qui pour une fois ne sont pas en retard (normal c'est nous qui sommes a la bourre)

pendant que mon frère surveille le matos et la voiture, je vais vite nous inscrire et après un très léger échauffement on démarre la course

on fait 1km à pied avant de retrouver son coéquipier, donc je le rattrape et le pousse un peu, mais il n'avance pas dans la boue, fait des erreurs techniques et hésite (pied à terre, etc.)

Par 2 fois je me suis arrêté de courir pour l'attendre, car il n'y arrivait pas, sans compter les fois où je l'ai pousser en cote. Mais bon je m'en doutais bien mais vu notre emplois du temps a chacun c'était impossible de lui faire faire du vrais vtt

On termine en 53 minutes et juste derrière les 1ers du 16km notre classement n'est pas encore connu

Notes

[1] oui malgré ça j'ai quand même été rouler, enfin essayé quoi

Run and Bike de Mazy

DJ — Sat, 24 Jan 2009 20:58:00 +0100

Pour commencer l'année, j'ai rajouté un truc à mon programme de course

Faut dire que j'étais au courant que le jour d'avant, donc le 23 un copain m'en parle je demande a un autre il n'est pas motivé pour courir, je demande a ma soeur pour l'ennuyer non. mon frère, 15 ans, (que je fais chier a chaque fois qu'on parle de sport en lui dissant tu sais pas courir) est ok si je cours une bonne partie

Le Run and bike était organisé par le club de triathlon de gembloux, et pour une 1ere organisation c'était nickel :

des signaleurs partout
des bonnes explications au départ sur le déroulement de la course. bah oui je n'avais aucune idée du déroulement
un cornet de pâte et un bidon gratuit
3 karchers
un parcour vtt mais pas trop, idéal pour ceux qui n'ont pas de technique
des tas de gâteaux et tartes au bar

Donc, il y avait un parcourt de 9km et un autre de 18km (ce n'était pas 2 tours du 1er)

On commence par un tronçon à pied de 600m pour allonger un peu les groupes, puis on passe devant le terrain de foot où on récupère notre coéquipier

Je fais a chaque fois des relais de +/- 2km, puis mon frère prennent le relais durant 500m ou 1km.

On n’avait rien prévu comme distance ou quoi, mais on est facilement arrivé a trouvé un compromis en discutant le long de la course, et quand je ne roulais je lui donnais quelques conseils techniques sur la course a pied, quand c'était lui il se contentait de me dire ce qu'il savait c.-à-d. les données de mon garmin edge

Le temps était nickel, même si les chemins étaient encore un peu boueux des pluies de la semaine

On termine la course a du 12,2km/h de moyenne ce qui est vraiment pas mal , surtout compte tenu de notre préparation (on a juste bossé les échanges de vélo avant le départ pour pas perdre trop de temps)

Ah oui tant qu'on parle de course a pied, on dirait bien que j'ai trouvé quoi faire durant le trou des courses entre fin mars et fin mai . Mon boulot nous propose de faire les 20km de Bruxelles

Duathlon de Malonne

DJ — Tue, 11 Nov 2008 20:37:00 +0100

Pour la 5e année, j'ai participé cet aprèm au duathlon de malonne

Lors d'une rando avec des copains j'ai bien remarqué que je manquais encore de beaucoup de puissance (obligé de mettre le plateau de 30 dents dans le triple mur de lustin, oui ok c'est pas ce qu'il y a de plus plat mais je suis déjà passé là sur le 39 - 21 ou 23)

comme course a pied, j'ai quelques entrainements ^[1] mais rien de très concluant quand même

Samedi gros stress : un muscle qui vibre seul, un point de coté alors que je ne fais que marcher et surtout une très grosse douleur a l'épaule gauche alors que je n'avais même pas fait de rééducation le jour avant

Lundi avis de tempête, les parcs de la région sont fermés aie dans quel état va être la foret.

Arrivé sur place, plus une goute de pluie de toute la course même si le terrain est super boueux l'absence de pluie ( et la présence de certaines personnes ) font monter en flèche la motivation.

Vu que c'est 2 tours avant de faire le VTT, je tente de courir au début avec une fine veste et me disant qu'au cas ou je la laisserais a l'emplacement du vélo, mais je ne l'ai retiré que pour le dernier tour de course a pied, car elle était vraiment trop dégueu (enfin, ça me permettait surtout de prendre quelques secondes pour récupérer, car j'étais cuit)

Malgré mon manque de confiance en VTT, je suis passé proprement partout et ma seule frayeur a été un dérapage .... sur la route

Je gagne quand même 3 minutes par rapport a l'année passée (principalement en VTT), super content par contre je perds quelques places au général et dans ma catégorie (d'ailleurs, c'est ma dernière contribution a cette catégorie-là)

Super bien amusé, bonne ambiance, bonne organisation et un coup de coeur a la ptite fille qui faisait la circulation avant le passage super étroit au début elle précisait bien que c'était glissant après elle nous encourageait, etc. super

Notes

[1] fin septembre (9km) et octobre (16km en 2 fois) et novembre : 17km en une seule sortie

6heures cuistax de Ciney 2008

DJ — Sun, 03 Aug 2008 11:40:00 +0200

Cette année les 6 heures cuistax c'était ce samedi 2 aout sur la grand-place de ciney. Avec comme d'habitude une course de cuistax dans le centre-ville puis une soirée, brazil

Encore une fois j'étais présent pour la course de cuistax, comme capitaine de l'équipe Le Gang des Lapins Morts

On était 10 au départ, et encore une fois j'étais le seul cycliste régulier (et encore, suite a mon accident a Emptinne, j'ai seulement repris l'entraînement cette semaine : 38km en 3 fois dont 2 sur le futur Ravel Ciney - Statte

Dès le départ ma soeur m'écrase le pied en pédalant alors que j'avais le pied par terre, génial je saigne un peu. Mais bon ça passe puis faut bien rouler.

L'ambiance est bonne, le temps très variable, mais c'est le début on est en forme et on fait très souvent des doubles tours, puis vu qu'on ne peut plus pousser dans l'allée des marronniers c'est bcq moins stressant.

Cette année le parcours n'a pas trop changé , et ils ont raison est il niquel les seuls changements sont

Un tour complet de l'église, au lieu de descendre par le monument aux morts, on fait le tour pour revenir par le vert jardin
le pont près du ~~Big Ben~~ Ric's Bar est un peu moins haut et il était fait dans un bois avec des légers dessins dans la surface, ce qui fait qu'on accrochait quand même mieux. Ce qui fait que si on n'y étais pas gêné par des gens devant et qu'on a une certaine puissance, on savait passer le pont sans mettre le pied a terre. ^[1]
Après la cabane des compteurs de tours, on passe dans du sable (qui a fil des passages n'en aura plus bcq à l'entrée de la zone)

Avec l'eau et les quelques gouttes de pluie qu'on a eues, le sable rentre super bien dans les pneus ce qui permet de super dérapages

Ah oui quelques défis ont été organisés durant la course, on a eu des ballons de basket qu'on recevait en roulant en cuistax et il fallait le mettre ds un panier sans s'arrêter, puis on nous a lancé des ballons d'eau qu'on devait rendre le tour d'après (donc, il ne fallait pas qu'il explose) puis après on devait écraser des ballons d'eau avec les roues avant du cuistax, c'était pas mal même si pour les 2 premiers c'était très dur.

Comme problème on peut noter la perte du guidon du passager (et c'est pas parceque'on ne sait pas tourner avec que ça ne sert a rien) et la perte d'une pédale (en Alu alors que les 3 autres étaient en plastique) ainsi que 2 tours de pénalité (un on ne sait pas quand ni comment, et un autre, car on a mis un claque a un gamin qui s'amusait a attendre les gens pour leur foncer dedans )

On termine à la 8e place sur 42 équipes (après avoir été dans le top 5 durant une bonne partie de la course)

Ah oui on avait bien décoré le cuistax avec deux lapins en peluche attachée au cuistax (avec des cordes en pendu ^[2]) et comme il y a 2 ans une pancarte "Feliciations !! vous avez été dépasses par le Gang Des Lapins Morts" (qui a super bien tenu, sauf qu'avec les vibrations les colsons se sont desserrés petit à petit, c'était réparable, mais on n'a pris le temps de le faire)

Merci a toute l'équipe, vous avez été super . Faut il rajouter qu'on fait pareil l'année prochaine ?

Notes

[1] bien entendu qui dit rentrer a fond dans l'eau pour sortir rapidement, implique le fait de faire un gros splash et donc d'être trempé

[2] Certains diront que c'est un hommage a notre ancien sponsor...

Test a l'effort

DJ — Thu, 05 Jun 2008 17:30:00 +0200

Pour pouvoir m'entraîner plus spécifiquement, j'ai été passer un test d'effort et comme d'habitude par souci de transparence voilà (une partie^[1]) des données

Mon précédent test a l'effort était il y a 5 ou 6 ans, sur un simple vélo avec résistance (et j'avais dépassé les capacités de l'appareil...) et je ne saurais rien vous donner comme résultat, car ils n'avaient rien a me dire ^[2]

Ici c'était un test à l'effort avec un capteur pour le souffle

Donc

seuil Aérobie

FC 153 VO2 max 74 220 watts

seuil Anaérobie

FC 166 VO2 max 89 248watts

Valeurs max

FC 176 293 watts Watts / kg 5,1

J'ai un volume pulmonaire de 4litres7 et une vo²max de 64 ml/kg/min

Bien entendu aucun problème cardiaque. On a arrêté un peu "tôt" pour la puissance, car depuis quelques jours j'ai pas de bonnes jambes et le médecin le voyait bien sur les autres paramètres

Mais bon maintenant je connais mes limites et mes plages de fréquence cardiaques, ça devrait permettre de m'entrainer plus sérieusement (enfin si j'arrive à m'entrainer sérieusement, car je n’ai jamais réussi )

D'ailleurs, le médecin m'a passé mes zones de fréquence cardiaques pour l'entrainement avec des exemples d'exercices à vélo

Un des avantages maintenant c'est que j'ai ma tension écrite sur un papier, car ça, je sais jamais retenir (on me l'as prisse 2 fois n)

Ça n'a rien a voir, mais j'ai envie de le mettre quand même, la mutualité chrétienne rembourse 35€ de frais d'abonnement pour une activité sportive régulière (abonnement de centre de sport, de club sportif, etc.). Vu que je n’ai pas de club j'ai envoyé mon papier à la fédération Wallonie-Bruxelles de cyclisme, et ils me l'ont renvoyé complété très rapidement.

Merci bcq la fédé , ça me fait plus de la moitié de la licence de remboursé

Notes

[1] bah oui je vais pas m'amuser a écrire des données qui ne serviront jamais a personnes

[2] enfin si que si je voulais pas me fatiguer c'était mieux de rester sous les 166 puls/minutes

Specialized Roubaix Pro

DJ — Thu, 22 May 2008 21:52:00 +0200

Bon ben voilà c'est fait, j'ai remplacé mon MBK Pro-speed

J'ai acheté un Specialized Roubaix Pro, un Cadre en carbone avec une fourche en carbone et une tige de selle en carbone... Et dire que j'avais absolument rien en carbone sur mon MBK

Vu ma taille j'ai pris un 52, le poids du module (Cadre + Fourche + Jeu de direction + Tige de selle) est de 1kg8. C.-à-d. le poids de mon cadre MBK sans rien

Le Roubaix n'est pas un des cadres les plus légers, mais il faut parfois mieux mettre un peu plus de matière pour un peu plus de confort (par exemple, le cadre comporte des inserts Zerts qui sont une sorte d'élastomère pour absorber les chocs ^[1] )

Pour l'équipement j'ai désossé mon Pro-speed en récupérant le groupe Ultégra SL et les roues fulcrum racing 3.

Bien entendu ma selle SLR 135gr (qui en fait 140 faut pas chercher...) me suis, ainsi que mon guidon et ma potence ITM (mais c'est juste en attendant, car a respectivement 370gr et 170gr je peux gagner du poids pour pas trop cher ^[2])

ça me fait un vélo sous la barre des 8kg ( dans les 7kg800 avec les pédales de 300gr, mais l'UCI ne compte pas les pédales dans le poids des vélos, mais il faudra que je fasse vérifier avec une balance qu'on suspend ^[3])

Techniquement je peux (et je vais) gagner encore un peu avec la potence et le cintre, mais le reste je pense que c'est partit pour un bon moment (je vais pas faire la chasse au gramme, car ça devient vite cher si on veut encore descendre plus)

PS : Prochainement de meilleures photos, car mon appareil a lâché et j'ai donc vite demandé un appareil à une amie, mais vu que je n'y suis pas habitué

Edit : Velo ajouté dans ma liste de vélo

Notes

[1] y en a dans la fourche, les bases arrières et la tige de selle

[2] en ne prenant pas de guidon en carbone en fait, car les prix augment très brusquement dès qu'on met du carbone. Exemple : Guidon Ritchey WCS Logic à 78€, Guidon Ritchey WCS Carbon Logic à 220€ pour le même poids juste qu’en théorie le carbone absorbe les vibrations

[3] La limite de l'UCI pour le poids des vélos c'est 6kg800 si vous regardez les photos du tour de france, bcq de vélo ont des poids en plomb sur le tube diagonal pour atteindre ce poid

Entraimenent

DJ — Sat, 17 May 2008 12:30:00 +0200

Je sais normalement je mets mes entrainements sur le côté, mais bon ici je suis vraiment archi content de mon truc donc je le mets

en 1, 2 5 : c'est des carrefours 3 et 6: c'est des passages à niveau (et en 3 y avait un engin agricole devant) 4 : J'ai pas réussi à maintenir le rythme jusqu'en haut de la côte

Ça me fait du 32.69 km/h de moyenne, ce qui est une première. Je progresse donc dans mon coin on verra bien ce que ça donne lors de ma prochaine course

Upgrade du MBK Pro-speed

DJ — Tue, 06 May 2008 17:25:00 +0200

En écrivant l'article sur mon guidon de CLM je me suis rendu compte que je n’avais pas expliqué d'autre évolution de vélo

Depuis le début de l'année, j'ai remplacé mon groupe Sora (de 2001) par un groupe Ultégra SL (je passe donc du bas de gamme au milieu supérieur de la gamme ^[1] )

C'est un triple plateau (oui je sais les vrais coureurs ne roulent qu'en double plateau ) avec 10 vitesses derrière et une couleur "gris arctique"

Avec un pédalier Holotech II : au lieu d'avoir les roulements à l'intérieur du cadre , ils sont mis à l'extérieur pour un meilleur rendement

Et mes roues Mavic cosmos ont été mise de côté pour des roues Fulcrum Racing 3

Fulcrum c'est une sous-marque de Campagnolo, qui est le principal concurrent de Shimano pour les équipements de vélo et donc pour éviter les remarques du style "on met pas du Campagnolo avec du Shimano" ils ont fait une marque spéciale pour les personnes qui ont un groupe Shimano. C'est très gentil et surtout très beau

J'ai donc maintenant une route avec des rayons et des jantes profilée, plus légère bien entendu avec un meilleur rendement. Et pour le détail il en faut pas mettre de fond de jante ^[2]

Pour les mordus de poids : le pédalier fait 868gr (avec les roulements) et les fulcrum racing 3 sont a 1740gr avec les blocages

Prochaine étape : changement de cadre (ça c'est pour quand j'aurais un boulot, et y a du changement ds l'air ^[3] )

Notes

[1] les gammes shimano c'est Sora, Tiagra, 105, Ultegra, Ultegra SL, Dura-ace

[2] c'est une ruban de plastique qui se met entre les rayons et la chambre a air pour éviter que les rayons ne viennent percer la chambre a air quand on pédale, car les rayons bougent

[3] d'ailleurs faudra que je décide de ma politique ds le cadre mon boulot : dire où?, en parler? Rester anonyme?

Guidon de clm custom

DJ — Sun, 04 May 2008 09:05:00 +0200

Si vous avez vu mon programme de course, vous savez qu'il y a un clm Provincial.

Il devait avoir lieu le 2 avril 2008, mais il a été reporté le 9 juillet 2008.

Pour un contre-la-montre, les vélos de contre la montre,les roues pleines et les guidons de triathlon sont autorisés.

Vu le prix d'un vélo de clm et d'une roue pleine ^[1] je le ferrais avec mon vélo normal avec juste comme adaptation un guidon de clm (et selon le temps certainement un tshirt nike pro a la place de mon maillot).

Le guidon dont je dispose est le modèle le moins cher qu'il puisse exister, il est/était vendu par go sport a un prix vraiment pas cher (- de 50€) je l'avais acheté pour mon VTT taille 12 ans, car vu qu'il était trop petit pour moi le guidon me permettait d'être mieux assis et bcq plus aérodynamique.

L'état actuel du VTT m'empêche de l'utiliser pour un clm (développement pas adapté, pneus de VTT, mais lisses, usure mécanique plus qu'avancée ^[2])

Le problème avec ce guidon c'est qu'il est fort haut (entre le cintre et les prolongateurs, il doit y a voir comme 5 ou 6 cm) et que mon vélo de course est pile a ma taille donc le guidon me rend moins aérodynamique qu'autre chose.

J'ai donc entamé une transformation du guidon, pour le rabaisser et le mettre plus loin. Pour cela j'ai mis les serrages dans un autre sens et j'ai foré pour mettre les prolongateurs sur la longueur des attaches et utilisé une vis plus grande que celle d'origine (de toute façon, elle était rouillé j'aurais pas roulé avec)

Conclusion c'est bcq plus "confortable" (enfin plus aérodynamique quoi, c'est pour un clm d'une vingtaine de km, pas besoin de bcq de confort)

Bon bien entendu c'est pas exactement pareil que certains guidons de clm qui ont les changements de vitesses dessus, moi je devrais changer de vitesse en quittant ma position aérodynamique. Mais c'est mieux que rien vu mon budget

Notes

[1] plus de 1000€

[2] Je garde le vélo pour si un jour je dois faire du vélotaf, , car de toute façon c'est comme ça que je l'ai utilisé les dernières fois