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jeudi, juillet 8 2010

24h vélo de marche-en-famenne 2010

24h vélo de Marche-en-Famenne

Ayant déjà participé a de nombreuses courses de 24h en équipe [1] je voulais me tester sur une course de 24h en solitaire

c'est tout d'abord une bonne raison de s'entrainer un peu plus sérieusement que d'habitude, et donc de faire quelques sorties de plus 120km

Mais pour éviter le plus possible de me blesser avant cette épreuve j'ai arrêté de m'entrainer en course à pied 2 mois avant.

J'avais quelques craintes concernant le temps, car on a eu de très grosses chaleurs durant la semaine, et ils annonçaient des averses orageuses durant le samedi après midi

Le samedi matin, ma mère viens me chercher avec tout mon barda : vélo de course, 2 roues de rechange, mon VTT, matos de camping, nourriture et surtout de quoi se changer de nombreuses fois (la quasi-intégralité de mes vêtements de vélo)

Il fait déjà très chaud, arriver sur place ce n’est pas mieux. Je vais a la tente d'inscription voir où se situe la tente que j'ai demandé a occupé, je serais avec l'équipe n° 22 (une équipe de policier) et un autre solitaire.

Avec ma mère on décharge mes affaires puis on aide les policiers à installer leur tonnelle. on est déjà en nage, ça promet

Vers 14h30, le ciel s'obscurci et il commence a pleuvoir. On se met aux abris, mais ça ne sera pas un orage et ça ne durera pas longtemps, juste de quoi refroidir les dalles de bétons qui forment la route.

Vers 15h50 je vais sur la ligne de départ et je me place derrière avec un autre solo, le 1er tour sera fait derrière une des jeeps de la sécurité, déjà là alors que ça n'avance pas fort on vois que certains ont du mal a tenir le rythme. Mais après un tour la meute est lâchée et les candidats à la victoire commencent la guerre.

Perso je roule a mon rythme, et même un peu trop vite a mon gout, car je sais qu'il faut que je roule calmement. je roule durant 2h30 avant de faire une petite pause pour essayer de manger (mais pas grand-chose ne passe) et refaire le plein des bidons

Vers 19h10 je remonte sur le vélo pour rouler 2h, mon objectif étant de profiter le prochaine pause pour monter le matos pour rouler la nuit, chose que je ferrais pour repartir vers 22h30 durant une heure.

De nouveau une pause pour essayer de manger, puis vers 1h du matin je démarre pour rouler 2h, là je commence a ne plus avoir d'énergie et ça sera encore pire vers 4h du matin ou je décide d'arrêter pour prendre une douche et me reposer un peu (après la course j'ai regardé mes puls durant ses 2 relais là et c'est vrais que la fatigue se fait bien voir au lieu d'être dans les 150->160 puls de moyennes je suis entre 120 et 130.... )

je dors de 6h vers 7h15, mais je traine un peu au lit, car j'ai froid (d'après les autres il ne fait pas froid, bon OK c'est la fatigue) vers 8h mes parents arrivent pour m'apporter mon nesquick :) je le bois tranquille puis je démarre vers 9h (oui je sais c'est une pause bcq trop longue) pour rouler 2h

(Après vérif mes puls sont quand même remontés vers les 140 ce qui est un peu mieux)

Une pause d'une heure et vers 13h je repars rouler 1h30, mais il commence a faire bien bien chaud et je fini mes 2 bidons durant ce temps-là. Je décide donc d'attendre que le soleil chauffe un peu moins.

Vers 15h30 je mets dit que si je ne roule pas maintenant, il sera trop tard donc j'enfourche le vélo. Seul objectif : passer la ligne a temps. Je ne suis pas là pour faire un classement (sur le dernier que j'ai vu, j'étais avant-dernier avec 3 tours de retard et c'était avant ma pause donc normalement le solo qui était derrière moi doit être bien devant)

Je commence le tour et je retrouve un mec avec qui j'ai discuté samedi en roulant, il s'offre de me couper le vent durant 2 tours, car après il passe le relais a un de ses coéquipiers (vers 15h45 on ne peut plus changer donc il doit le faire avant), après quelques km on se retrouve avec un autre cycliste et après que l'autre lui aie expliqué que j'étais un solo, me dit "reste derrière, c'est moi le dernier relais de l'équipe" on va rouler 2 tours a 3, puis le dernier tour a 2. Au pied de la dernière côte j'aperçois le solo qui a une place d'avance sur moi, je remercie bien le mec avec qui j'ai roulé, et j'accélère doucement jusqu'a ce que je solo me voie, quand il me remarque j'attaque et il ne sais pas suivre plus que quelques mếtres (je suis un grimpeur, d'ailleurs quand je roulais avec quelqu'un je devais tjr attendre dans les cotes) mais je continue a bloc, car mon principe c'est "on ne finit pas une course en n'étant pas crevé" donc je sprinte vers la ligne d'arrivé

en passant du côté opposé de la ligne d'arrivée un spectateur décide de traverser alors que j'arrive, je lui gueule de ne pas bouger (car je suis trop rapide pour freiner a temps) et je passe entre lui et une autre spectatrice en vélo en roulant légèrement dans l'écoulement d'eau (la femme a eu bien peur)

Je relance, je fais le virage a 180° et je relance encore une fois pour un sprint, mais je dois ralentir avant la ligne, car y a des gens à l'arrêt dessus.

J'attends le solo, et je lui dis bien que c'était pour le fun, car il doit avoir quelques tours d'avance

Puis je rentre à la tente où mon père me dit que ce n’était peut-être pas utile de sprinter comme ça. oui, mais moi je veux être crevé

Les autres équipes arrivent, on se félicité. Les policiers font avec tours et l'autre solo qui était dans ma tente fait 430km alors qu'il a arrêté vers midi (son objectif était de faire mieux que les 403km de l'année dernière)

On range, on discute un peu, on entend le classement, puis je rentre.

Et le lendemain en regardant sur le site de chronorace, je vois dans le classement que je ne suis pas dernier, mais avant-dernier, car je suis a égalité de tour avec l'autre solo, mais je le bat de 27 secondes.... Sur une course de 24h....

Bilan : bonne expérience, super bonne ambiance dans les tentes et sur le circuit. Par contre, j'ai eu vraiment bcq de mal a mangé. D'après le polar j'ai consommé 7900kcal, et j'ai mangé : 2 barres isostar 2 gels antioxydants gels energix un pot de aiki noodle 2 morceaux et demi de chocolat a la banane

2 sandwichs mous vides, et 2 avec du salami

Et c'est tout... ça fait 1024 kcal heureusement que j'avais de l'hydrixir (ça, mais 1300kcal) et que durant les jours avant j'avais pris du maltodextrine dans mon eau quotidienne (1500kcal)

Autre petit problème, j'avais pris de la crème pour cuissard, mais c'était la première fois que je l'utilisais et on dirais (vu l'état de mon cul) que j'en ai pas mis suffisamment

sinon le jour même et les jours d'après on notera l'absence de douleurs musculaire (j'ai uniquement eut mal aux tendons d'achille suite aux contact entre mes chaussures et cette partie de mes pieds)

Notes

[1] 3 éditions de Cergy, 3 de Marche-en-Famenne, 1 de tavigny

mardi, avril 27 2010

Kayak trophy

L'année passée j'avais participé à une course de kayak ici pour le résumé en plein Namur

Vu que je m'étais bien amusé, j'ai remis le couvert, mais avec un autre coéquipier (fournis par le coéquipier de l'année passée :-) )

Donc, le principe était tjr le même, on démarre du grognon on remonte vers l'écluse de La plante, on fait demi-tour et on descend jusqu'a l'hôpital et on repasse au grognon pour remonter la Sambre jusqu'au parc puis retour au grognon

Seul petit changement, les kayaks bleus ont été changés par les kayaks jaunes :-)

Notre objectif était simplement de faire mieux que l'année passée (on avait fait 1h20, mais on avait été sur classé :-D )

On a eu droit a un super beau temps avec des spectateurs, etc, y avait juste un vent qui descendait de la Meuse et qui donc nous compliquais encore un peu plus la tâche pour remonter

Lors de la dernière partie en remontant la Meuse, on dépasse le kayak de deux copains :-) yeah (ils rigolaient l'année passée quand ils nous ont dépassés lors du Kayak Trophy et du Namuraid) et on gagne 10 minutes par rapport a l'année dernière

Pour fêter ça, après une bonne douche (l'eau de la Meuse est :-/ ) on a été mangé une glace à une dizaine de personnes (puis j'ai été courir 40 minutes, mais ça, c'est une autre histoire :-) )

mercredi, avril 21 2010

Raid assesse

Le WE du 18 avril c'était le Raid assesse

Une rando VTT que j'aime bien, car c'est roulant et pas trop technique (pour un cycliste sur route c'est l'idéal :-) )

Donc ce jour-là j'hésitais entre participer a la course a pied de bouge ( Jogging du novia namur que j'avais fait l'année passée) mais j'avais un peu de mal au genou donc vu qu'en VTT on peut choisir de ne pas forcer j'ai choisis ça

Via un forum de VTT j'avais trouvé des partenaires de rando, donc après un ptit trajet en train lent on a fait la rando.

Le parcours était dans le sens inverse par rapport aux autres années, avec quelques variantes bien entendu.

Le temps était niquel, grand soleil :-D donc c'était ma première sortie officielle en court (mais certains roulaient en long, et même avec des sur chaussure 8-O ), j'avais quand même pris mon coupe-vent "au cas ou"

On fait la rando tranquille en attendant un du groupe qui avait un peu plus de mal que nous (on part ensemble on termine ensemble), mais ça n'as pas empêché quelques attaques, etc. :-)

Sur la rando, on a été dépassé par d@ve un mec qui était en cours du soir avec moi, ainsi que des tas de vttiste du forum

Pour le retour, vu que j'étais encore bien frais, j'ai fait assesse -> namur en VTT

dimanche, avril 26 2009

Jogging du Novia Namur 2009

Ce dimanche. au programme une course a pied dans la région de Namur

Encore une fois c'est très facilement accessible en vélo donc je n'hésite pas

Au départ de l'appart, les routes étaient humides, mais pas une goutte de pluie, arrivé sur place : pendant que je m'inscris, il commence a dracher :-o

Bon c'est pas grave de toute façon je suis déjà inscrit et c'est pas le genre de chose qui me refroidis (au sens figuré, car au sens propre oui) même si j'ai qu'un tshirt technique et un coupe vent très léger (que je comptais garder pour rentrer en vélo)

Très peu d'inscrit jusqu'a une demi-heure avant le départ, vu que j'ai un n° sous la trentaine, mais les gens arrivent plus nombreux par après et la course se lance avec plus de 180 personnes [1]

Le parcours et un mélange de route, sentier et chemin de terre (ça dérape :-/ ) ça monte et ça descend c'est bien ça change puis une au moins ça m'entraine vraiment.

J'avais un peu peur de ma condition, car j'ai été faire un 75km en vélo le jour avant dont les 8 derniers km en train de faire des gros relais avec le vent de face a du 32km/h de moyenne. Mais après le départ je me rends compte que ça devrait aller sans trop de problèmes :-)

Je me permets même de discuter avec quelques personnes, pour encourager ceux qui ont un peu de mal ou pour répondre aux gens qui me voient courir avec mon camelback. Car bcq de monde pense que je fais des très longues distances et non je suis simplement venu en vélo

Je termine les 11km de la course en 56minutes donc du 11.9 de moyenne c'est bien LOL

Aucune idée du classement, car je devais vite rentrer, car j'avais autre chose au programme

Notes

[1] vu le temps, et une grosse course dans le brabant wallon, c'est bon :)

lundi, avril 13 2009

Corrida de Dinant 2009

Ce vendredi, c'était la corrida de Dinant une course à pied de 10km ultra plate en plein centre-ville

Pour arriver en avance, je quitte un peu plus tôt le boulot et je prends le train qui m'y conduit directement

Le parcours est très très simple puisqu'on passe dans les 2 principales rues de dinant (je ne sais pas comment les flics ont fait pour gérer ça...) [1]

Les inscriptions étaient sous le casino de Dinant, et le départ sur une place entre l'église et le casino. J'avais souvenir que le parking était dans un état pitoyable, mais ils ont refait complètement le parking et d'après l'organisateur, les ouvriers sont restés plus tard le jour avant pour que ça soit nickel pour nous, merci les mecs :-)

Il faisait bien chaud (tjr 18° a 22h30 8-O ) , et avec l'absence de vent c'était une vraie catastrophe.

J'avais prévu 750ml d'eau+overstim dans ma poche, et j'en avais bu un petit peu avant la course et ... j'ai pas eu assez :-( obligé de prendre un verre d'eau en courant (mais vu que j'ai pas l'habitude. Obligé de m'arrêter pour boire le verre)

Le départ a été très rapide, un peu trop pour moi je trouve, mais bon c'est comme ça j'avais qu'a ralentir aussi :-)

Pas trop mal a l'épaule, car j'ai vraiment attrapé le réflexe de mettre mon bras sur la sangle de mon camelbak, ça c'est top :-D . juste eut une remarque par un spectateur pour le port des mes lunettes de soleil alors qu'il commençait a faire noir (je vais pas les ranger dans mon sac, ça serais encore une perte de temps puis de toute façon c'est des verres qui s'adaptent a la lumière donc je voyais très bien)

Vu quelques pompiers qui courraient, dont un qui me dépassait vers la fin, pourquoi ? y avait pas le feu LOL

J'avais comme objectif de faire entre 45 et 55 minutes, sans calculer la moyenne que ça me ferait j'étais bien parti pour le plus petit temps, mais j'avais légèrement mal au genou lors de l'échauffement et ça c'est accentué vers la fin ce qui m'a obligé à marcher durant quelques mètres lors des 2 derniers tours :(

je termine en 48 minutes donc sans ma marche à pied j'aurais facilement réussi à passer sous les 45 et je suis dans le milieu du classement

Juste après le passage de la ligne, direction l'inscription pour récupérer mes affaires et vite me dépêcher pour prendre mon train (départ de la course a 20h, et mes trains étaient a h15 donc j'avais moins de 25 minutes pour me rendre de la fin de la course a la gare [2] )


Agrandir le plan

Voilà le parcours. La boucle au nord est la première boucle et aussi celle pour les enfants après on fait 3 tours de la version large

Notes

[1] Le parcours était affiché sur internet via le magasine Zapotek je le met en piece jointe, je donne le mien quand j'aurais pensé a le faire

[2] Pas eut le temps de me changer d'ailleurs, désolé pour les 2 mecs qui étaient dans le train avec moi ça devait peut être sentir un peu LOL

vendredi, avril 4 2008

24h velo de Marche-en-famenne

Comme tout les 2 ans, lors du premier WE de juillet se déroulera au camp militaire Roi Albert de Marche-en-famenne [1] les

24h vélo de Marche-en-famenne

pour ceux qui n'ont pas de la calendrier sous la main, ça veut dire que c'est le 5 et 6 juillet ;)

Le but :

Apporter de l'argent pour subvenir à des projets d'associations, cette année cela sera :

  • Le Fond Lieutenant-Général Roman qui soutient les orphelins et handicapés de la défense.
  • La Moisson de Houmont qui soutient des adultes en situation de détresse
  • L’Enseignement Secondaire Spécialisé de Marloie
  • L’asbl Accompagner Durbuy qui prodigue des soins palliatifs à domicile dans le Nord-Luxembourg
  • L’asbl APHASI-LUX, groupement d’entraide pour les personnes aphasiques et leur famille

Cet argent est récolté sous forme de carte de parrainage de 5€ ( qui font aussi office de ticket de tombola), de dons en espèce et de sponsoring.

Le moyen :

Ben une "course" en vélo de 24h de long par relais, il y a des équipes de tous niveaux : des coureurs, des cyclotouristes, des gens avec des vieux vélos, ou des VTT.

Certain ont pour objectif la gagne, d'autre (la plus part) simplement de s'amuser entre copains/collègues.

Pour y participer, il faut :

  • avoir un vélo
  • s'inscire
  • avoir un casque
  • avoir plus de 12 ans (et au moins un adulte comme capitaine)
  • avoir un éclairage (même si le circuit est éclairé)
  • avoir une équipe de maximum 10 personnes

Les 24 heures se déroulent donc dans la base militaire, ce qui veut dire que la route est fermée durant la compétition et que les seules voitures qu'on verra c'est les jeeps d'assistance qui fond des boucles sur le circuit en cas de problème.

toutes les routes sont éclairées la nuit, et le revêtement est constitué de plaques de béton (avec un joint entre les 2),

En ce qui concerne le circuit, vu qu'il a changé la dernière fois, ça peut avoir encore changé. Mais il est principalement constitué de longues sections plates et de 2 côtes (et les 2 descentes qui font avec bien sur).

Les horaires :

ils ouvrent les parkings a 11h le samedi et les résultats sont donnés le dimanche a 17h. la course en elle-même est de 16h a 16h (logique hein LOL )

Durant toute la course, des activités sont proposées pour si vous avez des accompagnateurs ou simplement parce que vous ne roulez pas a ce moment-là.

Tiens d'ailleurs tant qu'on y est, j'ai trouvé une photo où mon équipe de 2006 se trouve

animation_017.jpg

c'était lors du tournoi de baby-foot où l'on s'est fait rapidement éliminer, mais on s'est quand même bien amusé

Mon avis

Personnellement j'y ais participé en 2002, 2004 et 2006. Avec des équipes variées (pour faire un classement en 2002, pour le fun avec des copains en 2004,et pour le super fun en 2006, car on était que 4 dans l'équipe avec moi comme seul cycliste[2]).

À chaque fois ce fut un très grand moment de convivialité, d'amitié et d'amusement, Bien entendu l'aspect sportif n'est pas complètement effacé par cela [3] (mais ce n'est pas des 24h folkloriques comme a Louvain la neuve par exemple, qui ressemblent plus a des 24h slalom entre les vomis) mais c'est plutôt un prétexte pour s'amuser et se surpasser.

Je mettrais peut-être un compte rendu des éditions précédentes si je les retrouve

Plus de renseignements sur http://24h-velo.be/

Parcour 2006, selon mes souvenirs


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Parcour 2002 et 2004 (une côte et une descente en plus)


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Notes

[1] Les autres années cela se déroule a Tavigny, lors des 24h cycliste de Tavigny

[2] J'ai fait la moitié des tours de l'équipe ;-)

[3] on voulait absolument finir devant les facteurs par exemple

samedi, janvier 12 2008

Programme de course

Voilà, le calendrier des courses est sorti, donc je serrais normalement :

En Amateur Master :

le 08/03/08 à Jeneffe en Condroz

le 02/04/08 à Ver-Houyet (Ciney) pour le Championnat provincial de CLM tt catégorie
ATTENTION reporté au

le 15/06/08 à Beauraing pour le championnat de Belgique
le 21/06/08 à Emptinne le parcour
le 20/07/08 à Chapois (Ciney) pour le Championnat de la Province
peut être le 10/08/08à Mornimont (c'est le championnat de Belgique pour les Minimes/Aspirants à Ciney, j'irais peut être les regarder, car je trouve que Monimont c'est quand même loin) Edit vu mon accident accident, j'ai été voir le championnat


le 21/09/08 à Jeneffe en Condroz
le 04/10/08 à Porcheresse

Donc ça ne sera rien que des courses en province de Namur, mais je ferrais peut-être une excursion à Limelette (à côté d'Ottignies) le 07/06/08 Pour les courses en Elite

le 29/06/08 à Falmagne (Dinant), mais uniquement si j'arrive à montrer du Tienne du Coq
le 17/08/08 à Ciney

Et peut-être le critérium de Namur le 13/08/08 mais l'année passée c'était sur invitation...

Et en Bonus une carte d'où je roulerais


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Edit : ajout de la carte pour la course amateur / master a emptinne

jeudi, décembre 27 2007

Coureur cycliste

J'ai reçu ma licence de coureur cycliste smile.png

les années précédentes je roulais comme cyclotouriste, mais divers paramètres ( affinité dans mon ancien club, ma vitesse moyenne, ma manière de rouler et surtout la connaissance de quelques coureurs et coureuses cyclistes) m'ont motivé a franchir le cap

licence_recto

Démarrer la compétition a plus de 20 ans, c'est pas vraiment une bonne idée si on veut faire des résultats, car je vais courir contre des mecs qui roulent depuis qu'ils sont tout petit. Je pouvais rouler soit en Élite sans contrat [1], ou alors en Amateur / Master [2]. J'ais donc pris une licence Amateur car le calendrier est plus fourni dans ma province et le niveau doit normalement y être un peu plus faible.

Mais vu que je roule en vélo principalement pour m'amuser, ça sera pas trop dur d'arriver à mes fins. smile.png

N'ayant pour tout moyen de transport qu'une vieille charrette de Peugeot (qui a quand même plus de 19ans) je ne compte pas rouler trop loin, je me limiterais donc normalement aux courses en province de Namur.

il y a actuellement 7 courses cyclistes en amateur/master en province de Namur, mais je peux aussi faire les courses en élite sans contrat en payant un petit supplément.

Ah oui j'allais oublier, j'ai déjà participé à 2 courses cyclistes (une en 2006, où j'ai été (et c'est le moins que l'on puisse dire) décoiffé par la vitesse des coureurs et où j'ai presque fait la course tout seul derrière. Et une en fin 2007 ou j'ai réussi a tenir les coureurs durant des parties de tour). J'avais participé parce que c'était des courses Open, où toute personne peut participer en payant une assurance en plus des frais d'inscription


Bien entendu en tant que cycliste je n'échapperais pas a certain préjugé sur le dopage, mais on parle beaucoup de dopage en cyclisme simplement parce que c'est un des sports qui lutte le plus contre. Car nous on cherche donc on trouve, dans d'autres sports on ne trouve pas grand-chose, car soit on se trompe de cible, soit on ne cherche pas[3]

Personnellement je sais que je n'ai rien à me reprocher, car :

  • je vérifie sur la liste des médicaments dopants avant d'en prendre un. Mais de toute façon, je ne suis jamais malade.
  • je ne dois pas avoir des paramètres physiologiques hors norme (comme une surproduction de testostérone, ou d'EPO)
  • Je ne prends aucun complément alimentaire
  • je prends des produits énergétiques éprouvés

A propos, il existe l'initiative Vivre sport où nous en tant que sportif amateur on peut signer un charte anti-dopage

Notes

[1] comme les pros sauf qu'ils sont pas pros confused.png

[2] Master c'est l'équivalent de vétéran dans d'autres sports

[3] suffit de voir le silence complet sur l'affaire fuentes, sur 200 clients il y avait +/- 70 cyclistes. l'?UCI|Union Cycliste Internationnalle? a demandé le nom des coureurs, on attend tjr le même geste des autres sports