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Comme chaque année depuis un grand moment, ce 11 novembre j'ai participé au duathlon de Malonne ici pour 2008

un duathlon VTT avec 4km a pied, 18km en VTT et 2km a pied

Comme d'habitude ils demandent aux participants un certificat médical d'aptitude au sport, même si on pratique un sport dans une autre fédération et même si c'est la même assurance.... sauf que cette année ils ont envoyé un mail a ceux qui n'étaient pas licenciés pour ne pas qu'ils oublient. un ami a oublié et a pu rentrer chez lui

Départ de la maison tranquillement faut dire que maintenant que j'habite Namur c'est un peu plus simple, c'est tellement proche que les semaines précédentes j'ai été roulé sur le circuit durant des heures

Objectif cette année, améliorer encore mon temps. mais pour ma m'obnubiler j'ai pas noté mes temps (ni retenu exactement)

le départ se passe bien, je n’ai pas l'impression que ça se bouscule, je fais le même temps que l'année passée ( +/- 30 secondes)

Je me dirige donc vers le VTT, ou je perds un peu de temps à mettre une veste un peu plus épaisse et mes gants. Par la même occasion, j'éteins accidentellement mon cardio..

je fais le premier tour correctement jusqu'a la grande descente, ou je me retrouve avec un adulte et un gamin qui roule a marchovelette j'aide donc l'adulte à couper le vent pour le gamin, mais arrivé en bas plus moyen de remonter dans les pignons :s je passe la grosse côte a l'arrache

je fais mon 2e tour, et de nouveau je suis bloqué sur le 1 pignon quand j'y descends donc 2 ou 3 fois je m'arrête pour passer la chaine sur les pignons supérieurs, je perds donc pas mal de temps sans compter que j'ai pas trop les jambes

durant le 3e tour je rejoue avec les vitesses, en me disant que si je retombe sur le 13 je resterais dessus jusqu'a la fin et là... ça passe nickel, Si j'ai bien capté c'était un mélange de boue+ une pierre qui me bloquait dans l'utilisation du 14 et 15

dans la descente ma coloc me récupère et me lâche directement (elle se débrouille plus que bien à vélo, mais pas en course à pied)

je termine le VTT au même temps que l'année passée, je refile vite ma grosse veste à un pote qui est venu pour prendre des photos, et je double directement ma coloc

et je commence la course a pied, dans la grosse côte du circuit j'échange quelques mots avec un mec, car je pense pas arriver a battre mon temps, mais je continue quand même a courir le plus vite possible, mais je suis obligé de marcher durant 2 tournants, et chose exceptionnelle je n'arrive pas a sprinter près de la ligne d'arrivé

et là surprise, je gagne 2 minutes lors du dernier tour de course a pied, donc si vous avez bien suivis je gagne 2 minutes sur mon duathlon

c'est bien, mais c'est quand même une déception, car je comptais quand même rogner un peu a chaque partie

Ce WE j'ai loué une voiture de location pour aller rouler en France avec des amis

le RDV était un hôtel en Alsace, près de Colmar

Au menu une petite sortie le samedi aprem, puis une grosse sortie le dimanche avec l'ascension du grand ballon

Pour y aller j'avais réglé le GPS en mode "pas de péager " car de toute façon l'autoroute a péage est vers la fin puis ça permet de découvrir du paysage, et quel paysage ça monte et ça descend tout le temps avec des tournants en épingles a cheveux c'est génial

Sur place après avoir vidé les voitures (et m'être fait chambrer, car j'ai 5 sacs, mais ils ne sont pas remplis a fond) on va se faire un petit resto

Dans le premier resto ils nous acceptent directement alors qu'on est quand même plus d'une dizaine ^[1], on rentre a l'hôtel et on voit des éclairs le temps de discuter pour savoir si on va rouler ou pas c'est déjà mieux. Mais par sécurité je roule en gore-tex (j'aurais pas dut...) on est 14 a rouler dont 2 guides

Une super sortie de 55km et 470m de D+, par contre une chute légère d'un coéquipier (il roulera quand même le dimanche avec du tulle sur la main). nos guides nous expliquent ce qu'on peut voir comme chateau etc c'est nickel, et dans les descentes je prends mon pied j'ai pas peur c'est génial

après la sortie on accueille les derniers arrivés et on souhaite un bon retour à un qui est venu juste pour la sortie du samedi, car il a un truc sur paris le dimanche

on s'installe a la terrasse de l'hôtel et on discute durant un long moment en partageant nos spécialités locales ^[2] avant d'aller manger

Le dimanche matin, levé très tôt.

On démarre avec plein de réserve de nourriture et les bidons remplis a ra bord car il va faire chaud, on commence par plusieurs dizaines de km relativement plats avec quelques petites côtes pour s'échauffer. on s'arrête à la source d'eau de wattwiler pour faire le plein

on monte par le vieil Armand pour atteindre le grand ballon, j'étais en double (39x53) et en 12-27 derrières j'ai tjr grimpé dans les 50 tours minutes et en utilisant principalement le 23 avec quelques petits passages sur le 25 et 27

Au sommet on fait une pause pour attendre tout le monde (et on regarde des jeunes de l'équipe nationale belge qui viennent de grimper aussi), on descend tranquillement un peu plus bas pour faire un ravito d'anthologie avec les accompagnateurs/trices . Du vin rosé, du saucisson, du fromage de chèvre, un plateau-repas de l'hôtel, du cramique, des gaufres, du cake à la praline, etc. fabuleux

puis on descend vers la plaine, dans la descente on s'arrête a un embranchement, car notre guide est un peu derrière puis on redémarre, mais j'ai l'impression que mes freins sont bloqués et non c'est pas ça ... je me suis arrêté dans une flaque de tarmac fondu et j'en ai plein le pneu avant donc je descends calmement (les autres ont réussi à atteindre les 80km/h)

En bas, une bonne pause, car un coéquipier a fait un malaise suite à une allergie et est tombé de son vélo (sans gravité, mais on préfère qu'il rentre en camionnette) j'en profite donc pour échanger ma roue avant avec la sienne

on termine la rando en 5h45 pour 120km et surtout 1800m de D+

C'était génial, on a bien roulé avec une bonne ambiance, puis on c'est permis d'attaquer quelques fois entre nous dont une attaque perso a 2km de la fin

Super WE

Ce dimanche (oui le même dimanche que le billet précédant ) j'ai participé à la première édition du Namur Kayak Trophy

C'est une course de Kayak qui se déroule au confluent de la Meuse et de la Sambre.

Au programme : 6.5km dans toutes les branches qu'on peut voir au grognon. on démarre dans la Sambre on tourne à droite pour remonter la Meuse jusqu'a l'écluse ou on fait demi-tour pour descendre la Meuse jusqu'au CHR, de là on remonte la Meuse vers le grognon et on s'engage sur la Sambre jusqu'a hauteur du parc louise marie et on fait demi-tour

On pouvait le faire en kayak monoplace si on en avait un, ou alors on avait un kayak double. Et gros plus les PMR étaient accepté, d'ailleurs j'ai au moins vu 3 équipage avec un PMR dedans, bravo les mecs

Bon le kayak on se dit c'est comme sur la lesse, on se laisse descendre et on paye un peu. sauf qu'ici y a pas bcq de courant donc c'est tout avec les bras

étant le plus léger j'avais pris la place avant, mais vu mes quelques problèmes avec mon épaule gauche, ça fait quelques mois que je vais gaffe de ne plus rien porter de lourd avec et ... ça se voyait a fond, car pour naviguer en ligne droite je devais pagayer une fois à droite et deux fois à gauche

Mais bon l'ambiance était nickel, et le temps était meilleur qu'au matin (enfin, j'ai senti des gouttes, mais ça devait venir des pagayes pas du ciel)

On fini dans les derniers, mais c'est pas grave c'était bien crevant et pour une fois qu'on peut faire du kayak en pleine Meuse c'était une bonne occasion

Puis j'ai eu l'occasion de voir un équipage qui était composé de deux vttiste que je connais, ils ont eu une idée d'un coéquipier pour faire le Namuraid (une course à pied + kayak + VTT) donc, on verra bien

Je termine le WE vidé, mais c'était un peu le but , a oui j'ai oublié de dire que pour y aller j'ai encore utilisé mon vélo

Pour commencer l'année, j'ai rajouté un truc à mon programme de course

Faut dire que j'étais au courant que le jour d'avant, donc le 23 un copain m'en parle je demande a un autre il n'est pas motivé pour courir, je demande a ma soeur pour l'ennuyer non. mon frère, 15 ans, (que je fais chier a chaque fois qu'on parle de sport en lui dissant tu sais pas courir) est ok si je cours une bonne partie

Le Run and bike était organisé par le club de triathlon de gembloux, et pour une 1ere organisation c'était nickel :

• des signaleurs partout
• des bonnes explications au départ sur le déroulement de la course. bah oui je n'avais aucune idée du déroulement
• un cornet de pâte et un bidon gratuit
• 3 karchers
• un parcour vtt mais pas trop, idéal pour ceux qui n'ont pas de technique
• des tas de gâteaux et tartes au bar

Donc, il y avait un parcourt de 9km et un autre de 18km (ce n'était pas 2 tours du 1er)

On commence par un tronçon à pied de 600m pour allonger un peu les groupes, puis on passe devant le terrain de foot où on récupère notre coéquipier

Je fais a chaque fois des relais de +/- 2km, puis mon frère prennent le relais durant 500m ou 1km.

On n’avait rien prévu comme distance ou quoi, mais on est facilement arrivé a trouvé un compromis en discutant le long de la course, et quand je ne roulais je lui donnais quelques conseils techniques sur la course a pied, quand c'était lui il se contentait de me dire ce qu'il savait c.-à-d. les données de mon garmin edge

Le temps était nickel, même si les chemins étaient encore un peu boueux des pluies de la semaine

On termine la course a du 12,2km/h de moyenne ce qui est vraiment pas mal , surtout compte tenu de notre préparation (on a juste bossé les échanges de vélo avant le départ pour pas perdre trop de temps)

Ah oui tant qu'on parle de course a pied, on dirait bien que j'ai trouvé quoi faire durant le trou des courses entre fin mars et fin mai . Mon boulot nous propose de faire les 20km de Bruxelles

Cette année les 6 heures cuistax c'était ce samedi 2 aout sur la grand-place de ciney. Avec comme d'habitude une course de cuistax dans le centre-ville puis une soirée, brazil

Encore une fois j'étais présent pour la course de cuistax, comme capitaine de l'équipe Le Gang des Lapins Morts

On était 10 au départ, et encore une fois j'étais le seul cycliste régulier (et encore, suite a mon accident a Emptinne, j'ai seulement repris l'entraînement cette semaine : 38km en 3 fois dont 2 sur le futur Ravel Ciney - Statte

Dès le départ ma soeur m'écrase le pied en pédalant alors que j'avais le pied par terre, génial je saigne un peu. Mais bon ça passe puis faut bien rouler.

L'ambiance est bonne, le temps très variable, mais c'est le début on est en forme et on fait très souvent des doubles tours, puis vu qu'on ne peut plus pousser dans l'allée des marronniers c'est bcq moins stressant.

Cette année le parcours n'a pas trop changé , et ils ont raison est il niquel les seuls changements sont

• Un tour complet de l'église, au lieu de descendre par le monument aux morts, on fait le tour pour revenir par le vert jardin
• le pont près du Big Ben Ric's Bar est un peu moins haut et il était fait dans un bois avec des légers dessins dans la surface, ce qui fait qu'on accrochait quand même mieux. Ce qui fait que si on n'y étais pas gêné par des gens devant et qu'on a une certaine puissance, on savait passer le pont sans mettre le pied a terre. ^[1]
• Après la cabane des compteurs de tours, on passe dans du sable (qui a fil des passages n'en aura plus bcq à l'entrée de la zone)

Avec l'eau et les quelques gouttes de pluie qu'on a eues, le sable rentre super bien dans les pneus ce qui permet de super dérapages

Ah oui quelques défis ont été organisés durant la course, on a eu des ballons de basket qu'on recevait en roulant en cuistax et il fallait le mettre ds un panier sans s'arrêter, puis on nous a lancé des ballons d'eau qu'on devait rendre le tour d'après (donc, il ne fallait pas qu'il explose) puis après on devait écraser des ballons d'eau avec les roues avant du cuistax, c'était pas mal même si pour les 2 premiers c'était très dur.

Comme problème on peut noter la perte du guidon du passager (et c'est pas parceque'on ne sait pas tourner avec que ça ne sert a rien) et la perte d'une pédale (en Alu alors que les 3 autres étaient en plastique) ainsi que 2 tours de pénalité (un on ne sait pas quand ni comment, et un autre, car on a mis un claque a un gamin qui s'amusait a attendre les gens pour leur foncer dedans )

On termine à la 8e place sur 42 équipes (après avoir été dans le top 5 durant une bonne partie de la course)

Ah oui on avait bien décoré le cuistax avec deux lapins en peluche attachée au cuistax (avec des cordes en pendu ^[2]) et comme il y a 2 ans une pancarte "Feliciations !! vous avez été dépasses par le Gang Des Lapins Morts" (qui a super bien tenu, sauf qu'avec les vibrations les colsons se sont desserrés petit à petit, c'était réparable, mais on n'a pris le temps de le faire)

Merci a toute l'équipe, vous avez été super . Faut il rajouter qu'on fait pareil l'année prochaine ?